당신의 #아보하는 무엇인가요?

알쓸신잡

당신의 #아보하는 무엇인가요?

ZZJJing 2025. 3. 7. 09:49

우리의 평범한 일상을 특별하게 만들어주는 작은 순간들에 대해 이야기해볼까 합니다.

'아보하(ABOHA)'란 '아름다운 보통의 하루'의 줄임말로,

특별하지 않은 평범한 일상 속에서도 소소한 행복과 아름다움을 발견하고 감사하며 살아가는 라이프스타일을 의미합니다.

바쁜 현대 사회에서 우리는 종종 대단한 성취나 특별한 이벤트만을 기다리며 살아가곤 하지만,

사실 삶의 대부분은 이런 '보통의 날들'로 채워져 있죠. 그렇다면 이 평범한 하루하루를 어떻게 더 특별하게 만들 수 있을까요?

1. 아침의 첫 커피 한 잔을 온전히 즐기기

매일 아침, 습관적으로 마시는 커피 한 잔. 서두르지 말고 그 향과 맛에 집중해보세요.

따뜻한 머그잔을 손으로 감싸고, 커피 향이 코끝을 스치는 순간을 느껴보세요.

창가에 앉아 커피를 홀짝이며 하루를 시작하는 15분은 당신의 하루를 완전히 다르게 만들 수 있습니다.

"나의 아침은 커피 한 잔과 함께 시작된다. 그것은 단순한 습관이 아니라, 하루를 시작하는 작은 의식이다."

2. 집 앞 산책으로 자연과 교감하기

출퇴근길에 5분만 일찍 나와 동네 한 바퀴를 돌아보세요.

계절의 변화, 이웃집 정원의 꽃, 흘러가는 구름의 모양까지 - 매일 같은 길을 걸어도 매일 다른 풍경이 당신을 반깁니다.

특히 아침 이슬이 맺힌 잎사귀나 저녁 노을이 물든 하늘은 어떤 명화보다 아름다운 광경을 선사합니다.

좋은 공기와 건강은 덤입니다!

3. 소소한 감사일기 쓰기

하루를 마무리하며 오늘 있었던 작은 행복 세 가지를 메모해보세요.

동료의 따뜻한 한마디, 맛있게 먹은 점심, 우연히 들은 좋아하는 노래까지 - 어떤 것이든 괜찮습니다.

이렇게 작은 행복을 의식적으로 기록하다 보면, 일상에서 더 많은 기쁨을 발견하게 됩니다.

연구에 따르면, 감사일기를 쓰는 습관은 행복감을 높이고 스트레스를 줄이는 데 실질적인 효과가 있다고 합니다.

미국 캘리포니아 대학의 연구진이 진행한 연구에서는 매일 감사한 일을 기록한 그룹이

그렇지 않은 그룹보다 전반적인 삶의 만족도가 15% 이상 높게 나타났습니다.

4. 작은 취미 시간 확보하기

바쁜 일상 속에서도 자신만의 취미를 위한 시간 15분을 확보해보세요.

책 한 챕터 읽기, 스케치 한 장 그리기, 좋아하는 음악 듣기 등 무엇이든 괜찮습니다.

이런 작은 취미 활동은 하루의 피로를 풀어주고 자신만의 시간을 가질 수 있게 해줍니다.

가장 행복한 하루 15분을 찾아봐요!

5. 일상 속 '지금 이 순간' 음미하기

하루에 한 번, 무엇을 하고 있든 잠시 멈추고 '지금 이 순간'에 온전히 집중해보세요.

손에 느껴지는 감각, 들리는 소리, 보이는 색깔 등 모든 감각을 열어 현재를 느껴보세요.

이런 마음챙김의 순간은 바쁜 일상 속에서도 내면의 평화를 찾는 데 도움이 됩니다.

마음챙김 전문가들은 하루 5분의 명상이 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고,

집중력을 향상시키며, 전반적인 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 말합니다.