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올리브 오일 매일 먹으면 생기는 놀라운 변화 | 의사들이 챙기는 이유 매일 아침 의사들이 빠뜨리지 않고 챙겨 먹는다는 올리브오일에 대해 알아봤다. 단순히 요리용 기름이라고만 생각했는데, 알고 보니 그 효능이 상당했다. 건강에 관심을 갖기 시작하면서 올리브오일이 자꾸 눈에 들어왔고, 제대로 공부해보기로 했다. 올리브오일, 왜 의사들이 매일 먹을까?처음에는 그냥 유행이겠거니 했다. 그런데 찾아보면 찾아볼수록 근거가 탄탄했다. 단순한 건강 트렌드가 아니라, 수십 년간 연구가 쌓인 식품이었다. 지중해식 식단의 핵심으로 꼽히는 이유도 있었고, 실제로 심장 질환 발생률이 낮은 지중해 지역 사람들의 식습관을 분석하다 보니 올리브오일이 빠지지 않았다는 사실도 알게 됐다. 첫 번째 효능 - 심장 건강을 지켜준다 올리브오일에는 올레산이라는 단일 불포화지방산이 풍부하게 들어있었다. .. 2026. 2. 26.
넷플릭스에서 꺼놓을 수 없는 일본 드라마 추천 리스트 2 2025년에도 변하지 않는 일드 감성넷플릭스에서 일본 드라마를 정주행했다.10년 전이나 20년 전이나 1년 전이나 일본 드라마는여전히 그 특유의 감성을 유지하고 있어서 개인적으로는 이런 점이 좋았다.최신작이라고 해도 익숙한 소재와 전개 방식이 오히려 편안하게 다가왔다.나름 최신작 킬링타임용으로 좋은 작품 8가지 골라봤다. 1.누가 공작의 춤을 보았나 일본 TBS2025.01.24. ~ 2025.03.28. 10부작 소재는 진부했다. 2025년에도 여전히 10년 전 같은 드라마 소재를 다루고 있었지만, 그래도 재미있었다. 여주인공에 대한 정보와 여주 아버지의 정보가 하나씩 드러나면서 자연스럽게 몰입하게 만드는 구성이 좋았다.여주인공인 히로세스즈가 예쁜 것도 플러스 요인이었다.다만 마지막 결말이 좀 어.. 2026. 2. 5.
윈도우용 ffmpeg 설치 방법 완벽 가이드 FFmpeg은 동영상이나 오디오 파일을 원하는 대로 바꾸고 편집하고 스트리밍까지 할 수 있는 도구입니다. 윈도우에 이 FFmpeg을 설치하면복잡해 보이는 영상 작업도 명령어를몇 줄만 써서 빠르고 효율적으로 끝낼 수 있다네요.미디어 파일을 내 마음대로 주무르고 싶다면 FFmpeg를 깔아야한다고 합니다. 접속 하기 https://ffmpeg.org/download.html Download FFmpegIf you find FFmpeg useful, you are welcome to contribute by donating. More downloading options Git Repositories Since FFmpeg is developed with Git, multiple repositories fr.. 2026. 1. 21.
내 컴퓨터에 docker 위 n8n설치 (ft.윈도우 환경) 일단 로컬에 도커가 설치되어있다 가정합니다. 도커 데스크 탑에서 n8n을 검색 합니다. 제일 다운로드 숫자가 높은 n8n을 설치 pull 합니다. 설치가 완료되면 내 Images 에 들어옵니다. 그대로 Run (실행) 해줍니다. Run 누르면 환경설정 창이 뜹니다. Container name : 컨테이너 이름 -> 저희는 n8n 으로 하겠습니다. Host Port : 기본으로 5678 하겠습니다. Volumes : 내 파일 경로 입니다. Container path : /home/node/.n8n 으로 지정하면 됩니다. 그러고 다시 Run 눌러줍니다. 그럼 설치가 됩니다. 설치 이후 로컬호스트에 접속 브라우저에서 바로 접속화면이 열립니다. 이건 내(컴퓨터) .. 2026. 1. 14.
사이토 다카시가 말하는 진짜 일류의 조건 (발췌 하이라이트) 일류의 조건을 읽고 나름대로 감명 깊었던 문구들을 하이라이트 했다. 일류의 조건으로 제시한 것은 '지식을 훔치는 힘'입니다. 요약하는 말버릇을 기르면 시간 확보는 물론이고업의 발전에 큰 도움이 될 것입니다. 첫째, 지식을 훔치는 힘. 둘째, 요약하는 힘.셋째, 추진하는 힘입니다. 내가 생각하는 '살아가는 힘'이란, '숙달에 이르는 보편적 원리'를 반복적 체험을 통해 '기술로 만드는 것'이다.어떤 사회에나 '일'은 존재한다. 경험이 전혀 없는 낯선 영역의 일이라도 숙달에 이르는 비결을 찾아내는 히이 있다면 용기를 갖고새로운 영역에 도전장을 던질 수 있다. 하지만 무엇을 '훔칠 수 있으려면'몸소 체험하며 시행착오를 수없이반복해야 한다. 결국 기술을 훔치는 것은 과정을 훔친다는 뜻이기도 하다.. 2026. 1. 12.
방어철이다. 요즘 방어회가 겁나 비싸다. 거의 참치급 방어철이 시작되면서 많은 사람들이 방어회를 찾고 있다.하지만 가격이 너무 비싸다. 방어는 겨울철에 가장 맛있다고 알려져 있는데, 그만큼 수요가 많아지니 가격이 오르는 것 같다. 요즘 방어회 가격이 겁나 비싸다. 친구들과 함께 중자 방어회를 시켰는데, 가격이 8만원이었다. 양은 창렬이라서 조금 실망스러웠다. 방어회가 이렇게 비쌀 줄은 몰랐다. 최근 방어회 가격이 급등하고 있다. 방어회는 원래 비싼 생선이지만, 올해는 특히 더 비싸다. 방어가 대방어로 불리며 인기를 끌고 있는데, 그 이유는 방어의 맛과 질이 뛰어나기 때문이다. 방어회가 비싼 만큼 맛이 뛰어난가? 가성비에 대한 의문이 생긴다. 방어회가 비싸다고 해서 항상 맛이 좋은 것은 아닌 것 같다.전문가가 아니면 방어와 다른 생선의 차이를 잘 모른다... 2025. 12. 30.
히가시노 게이고의 『가공범』 가공범저자 히가시노 게이고번역 김선영출판 북다발행 2025.07.21.이 책은 그가 사회 문제에 대한 깊은 관심을 가지고 쓴 작품으로,범죄와 인간의 복잡한 심리를 다루고 있다. 히가시노 게이고는 천재적인 캐릭터나 기상천외한 범죄 없이도독자에게 강한 긴장감을 선사하는 작가로 유명하다.이번 작품에서도 그러한 매력을 여실히 느낄 수 있었다.책의 주인공은 권력과 경제력을 동시에 가진 한 집안의 이야기로, 정치인과 유명 여배우의 결혼으로 시작된다. 시간이 흐르면서 그들의 외동딸이 결혼하고 손주가 태어나는 과정을 통해, 가족의 비밀과 사회의 어두운 면이 드러난다. 이 과정에서 히가시노는 인간의 본성과 사회적 관계를 깊이 있게 탐구한다. 특히, 권력과 부가 어떻게 사람들을 변화시키고, 그로 인해 발생하는 갈등을 잘.. 2025. 12. 29.
나름 최신 크리스마스 영화 추천 (집에서 보기 딱!) 크리스마스에는 영화 마라톤!! 담요 덮고, 핫초코 한 잔 들고 보기 좋은 로맨틱 + 코미디 + 힐링 위주의 나름 최신 크리스마스 영화추천한다.✔ 레드 원 (Red One, 2024) 평점 8.4크리스마스 영화에 액션이 섞이면 이렇게 된다. 산타를 구출하는 설정부터가 웃기고, 드웨인 존슨 × 크리스 에반스 조합은 믿고 보는 조합이다. 너무 무겁지 않아서 커플이 가볍게 웃으면서 보기 좋다.크리스마스용 판타지 영화! 요약 줄거리 납치당한 산타클로스를 구하기 위해 북극 보안 책임자(드웨인 존슨)와 수수께끼의 현상금 사냥꾼(크리스 에반스)이 전 세계를 누비는 크리스마스 구출 작전에 나선다. 액션, 판타지, 유머가 적절히 섞인 크리스마스 블록버스터. ✔ 핫 스노우맨 (Hot Frosty, 2024)평점 8.0“.. 2025. 12. 24.
2025 서울광장 스케이트장 개장 후기｜운영시간, 입장료, 예약방법 총정리 서울광장 스케이트장이 12월 19일 개장했다. 올해 테마는 ‘윈터링(Winter Ring)’으로, 이름처럼 밝고 경쾌한 분위기를 담아 겨울 도심 한가운데에 또 하나의 축제 공간이 생겼다. 현장에서 느낀 첫인상은 단순한 스케이트장이 아니라, 서울시민들이 함께 즐길 수 있는 도심 속 겨울 축제장이었다.운영 기간은 내년 2월 8일까지로 총 52일 동안 이어진다. 평일과 주말의 운영시간이 다르다고 해서 시간을 미리 확인해두었다. 일요일부터 금요일까지는 오전 10시부터 오후 9시 30분까지, 토요일과 공휴일은 밤 11시까지 문을 연다고 한다. 저녁 시간에는 불빛이 반짝이며 음악이 흘러, 낮보다 분위기가 훨씬 따뜻하게 느껴졌다.무엇보다 입장료가 1000원이라는 점이 인상적이었다. 스케이트와 헬멧 대여가 모두 포함된.. 2025. 12. 22.
왕십리 맛집 은좌식당, 한방 국물이 일품인 닭한마리로 따뜻한 저녁 한 끼 금요일 저녁,왕십리에서 따뜻한 저녁을 먹기로 했다.왕십리는 특이하게도 음식점이여기저기 흩어져 있는 느낌인데,이번엔 메뉴를 미리 정하고 찾아갔다.바로 닭한마리로 유명한 은좌식당이다. 은좌식당서울특별시 성동구 왕십리로 330왕십리역에서 걸어서 약 7~8분 정도 소요됐다. 스타벅스를 지나 그 다음 골목에위치해 있어서 지도를 제대로 보고 가야 헷갈리지 않는다. 골목 안쪽에 있어서처음 방문하는 사람은조금 찾기 어려울 수도 있지만,그만큼 숨은 맛집 같은 느낌이 있었다. 들어가 보니 금요일 저녁이라그런지 제법 시끌벅적했다.원래 닭한마리와 감자탕만 파는 줄 알았는데,삼겹살도 메뉴에 있어서삼겹살을 드시는 손님들도 꽤 많았다.좌식 테이블이라 편하게 앉아 먹을 수 있는 구조였고,전형적인 동네 맛집 분위기였다. 우리는 당.. 2025. 12. 21.
MBTI 16유형 회사에서 나타나는 행동 특징: 직장인 사례 모음으로 보는 성격 분석 회사에서 다양한 동료들을 보며MBTI 유형별로 업무 스타일이 어떻게 다른지 관찰했다.회의나 프로젝트를 진행할 때각자의 성격이 드러나는 순간이 많아,16개 유형을 직장 환경 중심으로 정리해 보았다.한눈에 보기 쉽게 유형별로 나누고, 핵심 특징과 실제 회사 사례를 적었다.ISTJ - 철저한 실무형 동료가 매일 보고서를 정확한 형식으로 제출했다. 규칙을 준수하며, 마감일을 절대 넘기지 않고 세부 사항까지 꼼꼼히 확인했다. 팀에서 안정적인 역할을 맡아 신뢰를 얻었다. ISFJ - 세심한 서포터 팀원이 동료들의 업무 부하를 살피고, 필요한 자료를 미리 준비해 주었다. 회의 후 메모를 정리해 공유하고, 분위기를 부드럽게 유지하며 갈등을 조용히 중재했다. INFJ - 통찰력 있는 조언자 지인이 프로젝트 방.. 2025. 12. 16.
히가시노 게이고 소설 20권 리뷰 - 술술 읽히는 그의 문체에 빠지다 # 소설의 스포가 있는 개인적인 감상평이오니 참고해주세요! 히가시노 게이고를 처음 만난 건'나미야 잡화점의 기적'을 통해서였다.그때부터 지금까지 약 20여 권의 그의 소설을 읽어왔는데,한국에서 가장 사랑받는 일본 추리소설작가라는 타이틀이 괜히 붙은 게 아니라는 걸 느꼈다. 히가시노 게이고는 1998년 '비밀'로 일본추리작가협회상을수상하며 큰 인기를 얻기 시작했고,2005년 '용의자 X의 헌신'으로 나오키상을 받으며일본을 대표하는 소설가로 자리매김했다. 그의 대부분 소설은 살인사건을 중심으로 전개되지만,그것이 전부는 아니었다.오히려 살인사건을 다루지 않는 작품들 속에서더 깊은 감동을 느낄 때도 많았다. 무엇보다 그의 글은 항상 술술 읽혔다.이것이 바로 내가 히가시노 게이고의매력에 빠진 가장 큰 이유였다.. 2025. 12. 15.
종로 종각 샤브샤브 맛집 청록미나리식당 종각점 후기 - 미나리 무한리필 가성비 최고! 종로에서 크리스마스 마켓을 구경하려고 나섰다.2025년 광화문 크리스마스 마켓이12월 12일부터 열린다는 소식을 듣고 기대가 컸다.대형 트리와 LED 조명, 플리마켓 부스가가득한 그곳을 먼저 둘러본 후배가 고파 저녁을 먹기로 마음먹었다.마침 종각역 근처에서 검색하다가 발견한 곳이청록미나리식당 종각점이었다. 주소는 서울특별시 종로구 종로12길 22 지하 1층. 종각역에서 도보로 가까워 접근성이 좋았다. 예전에 피아노 거리에 있던 식당이 이쪽으로 옮긴 곳이라고 하더라. 브레이크 타임이 오후 3시부터 5시까지라 참고해서 5시쯤 방문했다. 이미 손님이 꽤 많아서 인기 있는 곳임을 느꼈다. 내부는 널찍하고 단체 손님을 위한 룸도 별도로 준비되어 있었다. 화장실도 깔끔하게 관리되어 있어서 좋았다. 자리마다 키오스.. 2025. 12. 14.
올림픽공원 피크닉 필수코스 | 꿈의김밥 새우·참치·소고기 후기 주말 아침, 올림픽공원으로 향했다. 공원에서 산책도 하고 피크닉도 할 생각이었는데, 역시 김밥 없이는 시작할 수 없어서 송파구 올림픽로35길 10 b동 위치한‘꿈의김밥’으로 먼저 들렀다. 가게는 정말 작고 아담했다. 내부에는 테이블 3개 정도 있었다.우리는 당연히 포장으로 주문했다. 메뉴판 보자마자 세 줄을 바로 골랐다. - 새우김밥 - 참치김밥- 소고기김밥그리고 시원한 사이다 한 병까지 추가했다. 주문을 마치고 잠깐 기다리는 동안 가게를 둘러봤다. 의자가 초등학교 때 쓰던 그 철제 나무의자 그대로라 추억이 새록새록 돋았다. 젓가락과 물티슈는 직접 챙겨야 한다. 김밥은 2시간 이내에 먹으라는 스티커가 붙어 있었는데, 우리는 공원 들어가자마자 먹을 계획이라 전혀 문제없었다. 김밥.. 2025. 12. 8.
현대인의 '고속 노화' 현상, 9가지 증상과 원인과 해결책 최근 우리 사회에서 '가속 노화(Accelerated Aging)'현상에 대한 관심이 뜨겁습니다.단순히 나이를 먹는 것을 넘어,생물학적 나이가 실제 나이보다 빠르게 진행되는 현상을 의미합니다.오늘날의 과도한 경쟁과 스트레스,그리고 급변하는 환경 속에서 많은 현대인이이 '고속 노화'의 징후를 경험하고 있습니다. 🔍 고속 노화, 당신의 몸이 보내는 9가지 경고고속 노화를 나타내는 9가지 증상은 다음과 같습니다. 이러한 증상들은 단순한 피로를 넘어, 우리 몸의 시스템이 급격히 저하되고 있음을 시사합니다. 1. 흰머리가 많아짐: 멜라닌 생성 세포의 기능 저하.2. 소화가 잘 되지 않음: 소화 효소 및 장 기능 약화.3. 체력이 저하됨: 근육량 감소 및 만성 피로 (계단 오르기 힘듦 등)4. 감정 기복이 심해짐.. 2025. 12. 8.
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